【新!唐!人:北京时间2025年05月08日讯】头发不单是外观的一部分，还反映你的身体状况。不少女性受掉发问题困扰，不论是产后脱发、更年期掉发、圆形秃，还是夏天闷热引发的头皮痒、头皮屑问题，其实都能从体质调理下手。中医师表示，结合食补、头皮护理与正确的洗发方式，可以减少掉发。
台湾翰医堂中医师陈信宏介绍了一个脱发的病例。一名20多岁的女患者在接种COVID-19疫苗后出现斑块秃（圆形秃），心情非常郁闷，很快头发几乎脱光。经过中医治疗，6～8个月后，患者重新长出了乌黑亮丽的头发。
从中医角度来看，肝、肾跟头发息息相关。中医说的肝、肾是一个以内脏为中心的能量系统，肝负责身体能量的流动，而能量推动血液的循环，血液供应充足才能滋养头发；肾脏储存的精微物质决定了人体的生长和衰老，肾精不足会令头发变白、稀疏。因此，中医以补益肝肾的中药来治疗脱发。
中医认为“发为血之余”。陈宏信说，肝血虚的症状往往伴有头皮偏白、脸缺少血色，指甲上一条一条的纹路较深，眼睛容易干涩，晚上睡不安稳，手脚冰冷；肾精不足的症状则有腰酸背痛、记忆减退等。
一名约30岁的妈妈在产后1～2个月出现明显的掉发，前额两角全部露出来，发丝也变得纤细易断。这是属于产后血虚引起的掉发，加上照顾小孩而引发情绪紧张，导致肠胃吸收不好，加重血虚状况。
陈宏信采用刺络放血疗法，即在毛发稀疏的地方用微小的针放少量血，令头皮先行破坏再重造，配合低波能量雷射帽加速头皮底层血液循环，刺激修复头皮及毛囊。
在用药方面，患者服用了八珍汤，主要成分包括人参、熟地等，有补气养血的作用，即改善血液循环，同时会让消化吸收变好。这位患者既要照顾婴儿又要上班，压力很大，医师让她服用改善情绪的加味逍遥散，情绪好了，肝脏的能量流动也更加顺畅。逍遥散可以改善抑郁，同时具有保护肝脏的作用。
8个月后，患者的前额、头顶重新长出了茂密的头发。
另一名产后脱发的患者合并圆形秃，头顶一大块头发脱落。通过放血疗法刺激脱发部位，内服疏肝理气的柴胡疏肝汤，患者治疗2个月即痊愈。
陈宏信提醒，有女性为了产后减重而节食，引致落发情况更加严重。建议均衡营养，摄取足量的优质蛋白质，因为头发的主要成分是角蛋白，也要摄取富含维生素和铁质的食物，特别是五颜六色的蔬果，能够帮助体内的蛋白质合成。
●蛋白质：鸡蛋、豆腐、肉类、牛奶、豆浆
●维他命C：芭乐、奇异果、莓果类
●维他命B群：全谷杂粮、深绿色蔬菜、肉类、肝脏
●铁质：红肉、肝脏、黑芝麻、深绿色蔬菜
母亲育婴压力巨大，容易导致产后落发，需要由根源着手。陈宏信提醒，新手爸爸要多承担育儿工作，减轻妈妈的产后压力。女性产后有短暂的掉发是正常的，建议在六个月内观察是否恢复，如无改善应就医找寻是否还有其它问题。
除了产后掉发之外，更年期也是女性掉发的高峰期。一名50岁左右的女性分发线和发旋处越来越宽，可以看到黄黄的头皮。
经过询问她的状况，分析其脉像、舌像，陈宏信发现她有肝血虚弱、肾经不足的症状，也有更年期的雄性秃。治疗上，服用二至丸滋补肝肾的同时，配合知柏地黄丸调节荷尔蒙，经过6～8个月治疗，脱发基本改善。研究发现，知柏地黄丸可改善女性更年期症状。
除了滋补肝肾，为头发提供充足的养分，还要注意头皮是头发的根基，如同培育植物的土壤。
1. 适时清洁
首先要注意头皮的清洁，特别是夏天的时候，如果头皮烂烂油油的，就很容易滋养细菌。“细菌很喜欢我们的油，也很喜欢我们头皮里面的污垢跟皮质。”陈宏信说。
2. 慎选洗发露
选择洗发露时，建议针对每个人的体质和头皮状况去选择，如流汗较多可选择高清洁性的，加上一些保湿效果的洗发露，让头皮不要过度敏感。
陈信宏提到头皮有嗅觉受体，一项体外研究发现，添加檀香香味的洗发露可以刺激毛囊生长，减少掉发，可见洗发露的味道也会对头皮有影响。陈信宏表示，挑选具有喜爱香味的洗发露，让头皮开心，头发自然就会长出来了。
3. 洗头手法
至于涂抹洗发露的方法，陈信宏建议先从侧边、后侧洗，最后再洗到头顶，因为侧边跟后面的头发比较能抗刺激，就算洗发露浓度高，伤害性也相对低一些。
建议用两次洗发露。第一次简单清洁，第二次可让泡沫停留在头皮一至两分钟，浸泡头皮。洗头过程中可以适度按摩，增加头皮的血液循环。
4. 涂抹养发液养头皮
洗完头后，先将头发吹五分干，再涂上养发液，如同做面膜一样养护头皮。他提议选择含锯棕榈的养发产品，有研究显示锯棕榈可促进毛发再生，其它如菊花、牡丹根、蜀葵根、山金车、积雪草、茶树等也都是不错的养发成分。
5. 吹头不宜过热
吹头发的时候尽量选择温热微风，从发尾慢慢吹到发根，这样可以减少头发在过程当中受伤害。
6. 注意防晒
出门尽量防晒，减少头皮裸露机会，以防头皮受损。如果戴帽子，建议选择透气性好的，比如棉质、麻质、丝质的帽子，这样可以让头皮保持通风状态。
7. 夏天防止头皮感染
有些人头皮常常痒，忍不住会去抓，造成掉发，这时除了更换头皮清洁用品，也要注意更换安全帽内衬、枕头套等，以减少头皮感染机会。
有一名20多岁的工程师，每天戴安全帽上下班，炎炎夏日，头顶发旋露出头皮，犹如清晰的台风眼一般，头发一束一束的，严重出油。陈信宏建议，在治疗上使用“清热”的中药改善头皮发炎，也要定期更换安全帽内衬，避免成为细菌病毒的温床。
夏天养生方面，要注意多喝水，建议吃绿豆、薏仁、山药、白扁豆、水梨等食材，以及早睡早起。
8. 按摩头皮
陈信宏表示，可以在吹头过程中按摩百会穴、风池穴、神庭穴、率谷穴，这样有助放松头皮，促进血液循环。＠◇
【今日专家】
陈信宏
翰医堂中山中医诊所 院长
+ 〈台湾呼吸道保健关怀协会〉发起人
+ 〈台湾精准医疗医学会〉常务理事
+ 〈台湾大学生物技术研究中心〉讲师
+ 〈中华民国肥胖研究学会〉永久会员
+ 〈韩式美颜针·中华民国中医抗衰老医学会〉年度会员
+ 〈中国医药大学中医学院〉中医学士
+ 〈台湾大学生物化学暨分子生物研究所〉硕士
+ FB粉丝页〈阿信中医师．陈信宏〉
+ 专长：养发育发、中医妇儿科、过敏治疗、健康减重
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（责任编辑：李红）
