【新!唐!人:北京時間2025年06月25日訊】一天中有三個時間點是「養生黃金期」，健康專家表示，在這三個時間點做對三件事，對健康十分有益。
每天的清晨，是健康養生的第一個黃金時間點。綜合一些專家的建議，做以下三件事，對健康有助益。
一、喝杯溫水。睡了一夜之後，身體處於缺水狀態，起床後喝一杯溫水，可以稀釋血液、降低血栓風險，從而預防中風，還可以潤澤腸胃，促進排便。
二、伸懶腰。起床後時不時伸個懶腰，會讓人感覺身心放鬆。伸懶腰也可引起全身大部分肌肉的收縮，使淤積的血液被「趕」回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環。
三、用手搓臉。臉部是人體經絡匯集的地方，搓臉可以刺激面部的穴位和經絡，促進血液循環，改善面部膚色，減少皺紋的產生。
第二個養生黃金時間點，是在每天的三餐之後。飯後做一些小動作，可以幫助腸胃消化，吸收食物營養。
一、飯後漱口。吃飯之後用清水漱口，可保持口腔濕潤度並能清潔固齒，有效地防治口腔及牙齒的疾病。
二、飯後站立。吃完飯可以靠牆站一會兒，有助於消化，還能減肥。剛開始可以站5分鐘，慢慢延長時間10～15分鐘。站立時注意穿平底鞋。
三、飯後用手揉腹。吃飯半個小時之後，以肚臍為中心，用手掌輕輕按摩腹部，順時針方向按摩，每次按摩10～15分鐘左右，可以刺激腸道，加快腸胃蠕動，幫助消化。
晚上入睡前的一些舉動，可以促進睡眠，達到養生的效果。
一、睡前喝水。入睡前喝一小口水，可以使早晨血黏度下降，維持血流通暢，防止血栓形成。但不要喝太多水，以免晚上起夜，影響睡眠，還會形成眼袋。
二、睡前熱水泡腳。忙碌了一天，將雙腳放在溫暖的水中泡一泡，不僅是一種放鬆，更是緩解肌肉疼痛疲勞、減輕壓力、改善睡眠質量的好方法。
三、睡前靜坐深呼吸。睡前靜坐5～10分鐘，做一下深呼吸，可以幫助身體放鬆，更好的入睡。
（責任編輯：唐穎）
