【新!唐!人:北京時間2025年06月22日訊】為了幫助大家在非常時期準備一個避難包，《健康1+1》節目主持人JOJO邀請了台灣民間全民防衛組織黑熊學院講師陶漢，幫助我們了解，如何準備一個專業、周全的救命包。
美國在台協會有一款避難包，內容包括：重要文件、飲用水和食物、醫療用品和常備藥物、手電筒和電子設備、保暖衣物和毯子、個人衛生用品、手機充電器等。這些物品要多不多，要少也不少，如何把握分寸呢？
陶漢老師的方法是「成本和效益的平衡原則」，即購入成本（價格）、攜帶成本（重量）和重要性、使用頻率、泛用性（能否一物多用）的平衡。
他表示，物品的重要性在於沒有了它們，人會失去生命。他指出有一個「333」原則，即人失去溫度，能存活約3小時；缺水約3天；缺少熱量約3週。所以保暖物、水、含熱量的食物是所有的避難包的必須品。
據此，他建議相關內容可以具體如下打包：
重要文件：所有的個人證件、財產證明的正、影本，戶口名簿，需放進防水的大夾鏈袋；
飲用水和食物：乾糧、罐頭、零食運動飲料衝泡粉、1小包鹽、隨身濾水器；
醫療用品和常備藥物：口罩、手套、護目鏡、滅菌紗布、止血帶、止痛藥、感冒藥、止瀉劑；
其它：根據成本效益平衡原則取捨。
陶漢老師指出，打包時有一個因素很重要，就是重量。陶漢老師的建議是，一個體能普通、沒特別運動習慣的人，背包重量應該小於體重的10%。所以打包過程中件件物品要過秤，並做好記錄，以便取捨。
但他也指出，能解決特殊需求和任務的東西也要優先考慮，如果手機能求救；止血帶能止血救命；紗布既可以過濾水，又能保護傷口等。
1.避免選擇戰術風格、迷彩樣式的背包；
2.有胸扣與腰扣的款式；
3.背包大小適中：太大的背包物品間隙導致搖晃，會把人重心帶偏；
4.背包顔色用暗色、亮色皆可（加背包套或反光條）。
上層：頂袋：較輕且常取用，如毛巾、杯子；
中層（外）：較輕、不常取用物資，如藥物、食物、水、罐頭、炊具；
中層（內）：較重物資，靠背部放；
底層：一天只會取用一次的物資腰包，如睡袋、衣物。
陶漢老師還特別指出，我們為何要避難，如果戰爭可能發生，那麽您需要做兩件事：
一、看看住所附近有無容易遭受攻擊的設施，如政府機關、軍事設施（如軍營、雷達站、指揮所、軍機場、關鍵基礎設施（如能源、通訊、交通、水電），如果沒有這些設施，就相對安全，不用避難，如果有，就需要做好避難的準備；
二、設立第二住所，即與親朋好友聯係好，一旦出事，需要到對方處避難；
最後，陶漢老師建議，避難包通常可以放在出門的地方，地震帶的民眾可以將這些避難包放在桌子底下。
如果發生戰爭，一旦出事需要緊急防空避難，往哪裡去？陶漢老師說：「大樓的地下室、停車場。」
（記者金紅整理報導/責任編輯：林清）
