【新!唐!人:北京時間2025年06月20日訊】每天吃保健品還是腰痠背痛睡不好？古人不吃藥卻活百歲！做到這3件事，80歲也能健步如飛。最會養生的4種人竟然是他們。

00:00 開場

00:47 古人連藥都不吃 竟能更長壽？

01:51 保健品吃一堆 為何沒有更健康？

02:50 80歲後還能不衰？關鍵3祕訣

06:20 長壽的祕密在這！4種人最懂養生

一、古人連藥都不吃 竟能更長壽？

古代的人幾乎是不吃藥的，《黃帝內經》說過「自古聖人之作湯液醪醴者，以為備耳，夫上古作湯液，故為而弗服也」，意思就是說，上古時候的聖人，作了湯液醪醴，就是準備藥湯、藥酒，只是把它們準備好，但是根本不用；而中古時代的人，就不是這樣了。「中古之世，道德稍衰，邪氣時至，服之萬全」道德開始向下滑了，人們才需要喝湯液醪醴，喝下去很快的病就好了。

二、保健品吃一堆 為何沒有更健康？

到了現代，狀況完全變了！你是不是包包裡，都會準備一顆顆的保健品，什麼維他命、鈣片，還是降血壓的藥？補品一罐罐的吞，卻還是小毛病一堆，到底怎麼回事？

古人把「病氣」說成「邪氣」，生病的原因有這六種「邪氣」入侵，包括風、寒、暑、濕、燥、火······但現在的人生病，可不只是六種邪氣，還有扛在身上的壓力——讓你「氣到內傷的老闆」、血壓飆升的房貸、久坐滑手機造成的的頸椎病。現在的治療不只是吃藥，還得搭配針灸、艾灸，甚至西醫的手術。

三、80歲後還能不衰？關鍵3祕訣

根據調查，現代人的平均壽命大約80歲，男性76.9歲，女性83.7歲。雖然數字看起來不錯，但問題來了——為什麼很多人50歲就開始腰痠背痛、行動遲緩，甚至一身毛病？反觀古人，《黃帝內經》記載，上古之人，壽命活的比較長，甚至到了百歲以上，還動作不衰；到底是我們的身體退化了，還是生活方式出了問題？

古人能夠活到百歲，而且還能身體健壯，長壽的關鍵是什麼？古人不像現代人經常吃保健食品或是藥物保持健康，他們的養生哲學很簡單， 他們相信，每個人的生命是有定數的，但只要懂得「法於陰陽，和於術數」，與天地節奏同步，身體自然能維持最佳狀態。換句話說，作息有規律、飲食懂節制，不亂折騰自己的身體，才是長壽的王道。

他們養生的方法有三個祕訣，你也做得到！第一「食飲有節」，不暴飲暴食，懂得適可而止，讓腸胃有休息的機會；第二「起居有常」該睡就睡，該起就起，不熬夜、不日夜顛倒，讓生理時鐘維持正常；第三「不妄作勞」，不勉強自己做超出負荷的事，該休息就休息，讓身心保持在平衡狀態，真正做到「形與神俱，而盡終其天年」，肉體與精神都協調一致，活到百歲以上才安詳過世。

那為什麼現代人會越活越累？古人養生，而現代人常常是「透支」健康、過度享樂、生活失衡，真的是這樣嗎？古人是這樣說的「以酒為漿」，用酒當作飲料，常常應酬，傷肝又傷身；「以妄為常」，平時講的話都是似是而非的話，隨便亂說話。「醉以入房」，喝醉了酒的時候，做性的接觸，因慾望枯竭了自己的精氣，以致消散了真氣，不知道要讓精氣神持續飽滿，最後就「務快其心，逆於生樂」短暫的快樂換來長期的健康透支，導致50歲就開始衰老、病痛纏身，動作也不行了。

想活得久、活得好，不是靠保健品堆出來的，而是靠規律作息、節制飲食、適量勞動。如果你也覺得最近身體不如從前，或許該回頭看看古人的智慧，讓健康回歸自然，活到80、90歲依然硬朗！

（責任編輯：嘉欣）